负重跳绳与普通跳绳的主要区别在于手柄设计、跳绳难度和消耗的热量不同。
手柄设计。负重跳绳的手柄内配有负重棒（如铁块），用于增加手臂训练的强度；而普通跳绳的手柄则没有这样的设计，通常更加轻巧。
跳绳难度。由于增加了身体的重量，负重跳绳对身体灵活性和协调性的要求更高，跳绳难度相应增加，适合健身爱好者；相比之下，普通跳绳更易上手，适合大多数人群。
消耗热量。由于需要更大的力量摇绳，负重跳绳在相同时间内消耗的热量更多，有助于减肥和增强体质；相比之下，普通跳绳消耗的热量较少。
因此，选择哪种跳绳应根据个人的健身目标和需求来决定。如果是初学者或希望通过跳绳提高心肺功能，普通跳绳是一个不错的选择；如果目标是增加肌肉负荷、提高力量和爆发力，或者希望通过跳绳来快速燃烧卡路里，那么负重跳绳可能更适合。
